sobota, 24 września, 2022
Strona głównaUroda15 powodów dla których warto zrezygnować z palenia

15 powodów dla których warto zrezygnować z palenia

Zdecydowana większość społeczeństwa wie, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia i wiąże się z tak poważnymi problemami (wśród wielu innych), jak znacznie większe prawdopodobieństwo wystąpienia raka płuc, skrócenie średniej długości życia oraz poważne problemy z układem oddechowym (takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc) i sercowo-naczyniowym. 

Mimo że palenie jest dziś nadal społecznie akceptowane, duża liczba palaczy rozważa podjęcie próby rzucenia tego niebezpiecznego uzależnienia. Chociaż jest to trudne, a na początku często pojawia się pewien niepokój, rzucenie palenia jest bardzo korzystne w dłuższej perspektywie. Aby wyjaśnić niektóre z zalet osiągnięcia tego celu, w tym artykule przyjrzymy się 15 korzyściom z rzucenia palenia.

Na czym polega problem?

Palenie tytoniu definiuje się jako fizyczne, a zwłaszcza psychiczne uzależnienie, jakie przejawia konsument od tytoniu, a konkretnie od jego głównego składnika — nikotyny. Uzależnienie to wynika z postępującego przyzwyczajenia organizmu do nikotyny, który potrzebuje coraz większych ilości tytoniu, aby odczuć te same efekty i szereg objawów fizjologicznych (np. lęk). Uzależnienie od tytoniu, choć kulturowo i na przestrzeni dziejów było dobrze postrzegane, a nawet kojarzyło się z chwilami relaksu i socjalizacji, ma poważne konsekwencje dla zdrowia, gdy konsumpcja trwa latami. 

Jak wspomnieliśmy we wstępie, wiąże się z obniżeniem średniej długości życia, często stoi za zdecydowaną większością przypadków przewlekłej obturacyjni choroby płuc (POChP) i wpływa na inne choroby układu oddechowego, sprawia, że naczynia krwionośne stają się bardziej kruche i łamliwe (coś, co ułatwia również problemy sercowo-naczyniowe i sprzyja pojawianiu się udarów), zwiększa poziom zmęczenia aktywnością fizyczną, może prowadzić do zaburzeń erekcji czy wad rozwojowych u płodów i od lat łączony jest ze strasznym rakiem płuc. To tylko niektóre z możliwych reperkusji, jakie może wywołać długotrwała konserwacja. 

Ta informacja wraz z innymi czynnikami (fakt, że może dotyczyć także biernych palaczy, np. dzieci, koszty finansowe czy zmniejszona zdolność do utrzymania wysiłku fizycznego) sprawiają, że wiele osób próbuje rzucić palenie, choć zaprzestanie konsumpcji zwykle generuje objawy odstawienia, takie jak zachcianki, niepokój i drażliwość. 

Znajomość korzyści dla palacza z rzucenia palenia, związanych głównie z zaprzestaniem lub zmniejszeniem ryzyka lub skutków używania tytoniu, może pomóc w wizualizacji celu jako pożądanego. Należy pamiętać, że takich korzyści możemy nie doświadczyć w niektórych przypadkach, gdzie już pojawiły się problemy, które będą miały charakter trwały.

Przywrócenie normalnego rytmu serca i ciśnienia krwi.

Efekt ten jest prawdopodobnie jednym z najszybciej występujących, pojawiając się w ciągu dwudziestu minut od niespożycia. Już w pierwszym miesiącu obserwuje się również poprawę pojemności płuc i krążenia, a w obu przypadkach poprawa zwiększa się z czasem, aż do osiągnięcia normalności. 

Średnia długość życia stopniowo wraca do normy.

W porównaniu z osobą niepalącą, osoba uzależniona od tytoniu stopniowo skraca swoją oczekiwaną długość życia w zależności od spożycia i czasu, jaki upłynął od rozpoczęcia palenia. Konkretnie, rzucenie palenia przed trzydziestką oznacza zwykle długość życia o dziesięć lat dłuższą niż u osób, które nadal palą, podczas gdy po czterdziestce średnia wynosi dziewięć, po pięćdziesiątce – sześć, a po sześćdziesiątce – trzy. 

Zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka.

Rak płuc jest prawdopodobnie chorobą, z którą tradycyjnie najbardziej kojarzono palenie. Oprócz raka płuc, kolejnym z najczęściej występujących u palaczy nowotworów jest rak tchawicy. W przypadku tych i innych, takich jak nowotwory pęcherza moczowego, trzustki i jamy ustnej, zobaczymy, jak zaprzestanie palenia zmniejszy prawdopodobieństwo ich wystąpienia w czasie, zmniejszając je o połowę po dziesięciu latach.

Sprawdź również, jak bezpiecznie się opalać.

Odzyskuje się pojemność płuc.

Chociaż niektóre uszkodzenia nigdy nie zostaną odwrócone, podobnie jak w przypadku długości życia, część pojemności płuc odzyskuje się w miarę upływu lat bez palenia. Typowe zapalenia oskrzeli i kaszel (choć na początku rzucania palenia zwykle jest więcej kaszlu niż wcześniej, ponieważ organizm próbuje wydalić śluz z płuc) są stopniowo zmniejszane, a ilość czasu, który można poświęcić na ćwiczenia fizyczne, zwiększa się. Zmęczenie zwykle zmniejsza się po pierwszym miesiącu, zgodnie ze stopniowym odzyskiwaniem pojemności płuc. 

Zmniejszone ryzyko choroby wieńcowej i choroby naczyniowo-mózgowej.

Inną z najczęstszych przyczyn śmierci u palaczy jest choroba wieńcowa, coś, co będzie się stopniowo zmniejszać wraz z upływem czasu bez konsumpcji. Już w ciągu pierwszego roku ryzyko zmniejsza się o prawie połowę, a po piętnastu latach bez palenia szacuje się, że ryzyko choroby wieńcowej jest już podobne do ryzyka osoby niepalącej. Podobnie zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu do normy (w okresie, który może wynosić od pięciu do dziesięciu lat w zależności od indywidualnego przypadku). Zmniejsza również ryzyko powtórnych zdarzeń wieńcowych. 

Poprawiony układ odpornościowy: mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania.

Z reguły zaobserwowano, że osoby palące częściej chorują niż te, które tego nie robią i mogą na przykład łatwiej złapać różne infekcje. Palenie papierosów pogarsza funkcjonowanie układu odpornościowego. W miarę upływu czasu bez spożywania przez byłego palacza, zdolność układu odpornościowego do obrony przed agresją i szkodliwymi elementami wzrośnie ponownie do normy. 

Zapach i smak wracają do normy.

Jedną ze zmian, których palacze są prawdopodobnie świadomi, jest fakt, że stopniowo tracą zmysł węchu i smaku, ponieważ układ nerwowy stopniowo traci funkcjonalność wraz z konsumpcją. Na szczęście po kilku dniach abstynencji zmysły te wracają do normalnego funkcjonowania. 

Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji, złamanych kości i problemów z mięśniami.

Choć być może nie jest to powszechnie znane, zaobserwowano, że palacze mają większą skłonność do złamań i pękniętych kości lub urazów mięśni, a z kolei powrót do zdrowia zajmuje im zwykle więcej czasu. Podobnie jest w przypadku urazów chirurgicznych. Rzucenie palenia może nie przywrócić uszkodzonych struktur, ale może przywrócić tempo odbudowy tkanek do normy. 

Mniej zawrotów i bólów głowy.

Chociaż nie występuje u wszystkich, to nierzadko u bardzo regularnych palaczy występują zawroty i bóle głowy spowodowane zwężeniem i zwiększoną kruchością naczyń krwionośnych w mózgu, a także mniejszą ilością tlenu docierającego do mózgu. Osoby rzucające palenie prawdopodobnie doświadczą początkowo nasilenia tych objawów, ale w miarę poprawy poziomu tlenu w mózgu problemy te będą się stopniowo zmniejszać. 

Pomaga poprawić seksualność.

Powszechnie wiadomo, że palenie może prowadzić do zmniejszenia zdolności erekcji u mężczyzn, coś, co można odwrócić do tego stopnia, że można odzyskać zwykłą zdolność erekcji (choć będzie to zależało od każdego przypadku). I to nie tylko w samej erekcji, ale również pożądanie i satysfakcja osiągana podczas stosunku jest większa u obu płci, gdyż przepływ krwi i dotlenienie stref erogennych nie są utrudnione przez naczyniozwężające działanie nikotyny. 

Wspomaga płodność.

Innym możliwym skutkiem palenia jest pogorszenie i utrata jakości spermy i plemników, co utrudnia posiadanie dzieci. Ponadto w przypadku ciąży fakt, że matka pali może ułatwić pojawienie się zmian i wad rozwojowych u płodu, a także samoistnych poronień. Rzucenie palenia zmniejsza to ryzyko. 

Zdrowsza skóra i zęby.

Palenie ma również niekorzystny wpływ na skórę, powodując jej przedwczesne starzenie się. Ucierpią na tym również zęby, co sprzyja rozwojowi problemów takich jak kamień nazębny i piórka oraz przebarwienia zębów. Choć problemy, które już się pojawiły, zwykle nie znikają (choć jasność skóry i jej elastyczność zwykle wracają do normy), rzucenie palenia zapobiegnie ich nasileniu.

Mniej wydatków.

Rzucenie palenia, choć nie ma bezpośredniego wpływu na zdrowie, oznacza również zaprzestanie stałego i regularnego wydatku, w dodatku coraz droższego (bo cena rośnie). 

Wzmacnianie poczucia własnej wartości i własnej skuteczności.

Rzucenie nałogu, jakim jest palenie, może być niezwykle trudne dla osób, które na niego cierpią, ponieważ zarówno ich ciało, jak i umysł przyzwyczaiły się do funkcjonowania na stałych dawkach nikotyny. Skuteczne rzucenie palenia wymaga więc wytrwałości i siły, które w przypadku osiągnięcia ostatecznego celu mogą sprzyjać poprawie samooceny i wiary we własne możliwości.

Korzyści dla innych.

Nie tylko Twoje własne zdrowie jest korzystne poprzez rzucenie palenia, ale również osoby Ci bliskie będą mniej narażone na pewne problemy zdrowotne wynikające z bycia biernym palaczem.

Dowiedz się, czy wczesne siwienie jest normalne.

5/5 - (1 vote)
Daria Kowalczykhttps://beabeautyblog.pl
Zamiłowanie do dzielenia się refleksjami na temat dbania o własne ciało pojawiło się u mnie już lata temu. Z tej miłości zrodził się blog, którego właśnie czytasz. Z moich wpisów dowiesz się jak dbać o siebie, jak się modnie ubrać, jak zdrowo zjeść. Nie zabraknie również tematyki lifestylu. Mam nadzieję, że zostaniesz na dłużej :)

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Popularne posty

Polecane artykuły