Bezsenność to jeden z najczęstszych problemów współczesnego świata. Jest to spowodowane głównie przez nasz tryb życia, który jest bardzo pobudliwy i ciągle pędzący. Praca, szkoła, dom i czas wolny – to tylko kilka czynników sprawiających, że na sen czujemy się znużeni. Niestety, niewyspany umysł nie potrafi skupić się na jednym zadaniu, co może mieć negatywne konsekwencje dla całego organizmu.
Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i sen są kluczowymi czynnikami zapewniającymi dobre samopoczucie. Niestety, współczesny styl życia często sprawia, że chcemy poświęcić mniej czasu na relaks i regenerację organizmu.
Zioła są doskonałym naturalnym środkiem do zdrowia. Wykorzystywane od wieków przez ludzi stanowią najskuteczniejsze lekarstwo wspomagające prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Jakie zioła pić przed snem?
Są różne sposoby na uzyskanie dobrej jakości snu. Jednym z nich jest picie zielonej herbaty.
Zielona herbata ma wiele zalet, które pomagają w odpoczynku i regeneracji naszego organizmu. Przed snem warto sięgnąć po niektóre jej rodzaje.
Oprócz zielonej herbaty można sięgnąć po takie zioła jak:
- melisa – chroni przed nieprzyjemnymi snami, można ją stosować również w celu obniżenia temperatury ciała przez co ułatwia spokojne śnie.
- szałwia lekarska – rozluźnia mięśnie i pobudza system nerwowy, a także uspokaja i relaksuje.
- koper włoski – jest skuteczną antydepresantem i chroni organizm przed wszelkimi chorobami.
- łopian lekarski – dzięki zawartości flawonoidów i saponin bardzo łagodnie usypia. Jest polecany osobom cierpiącym na bóle reumatyczne (np. artretyzm).
Zioła do picia przed snem to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą się pozbyć nadmiernego stresu lub po prostu odpocząć. Możesz wybrać takie, które dostarczają dodatkowo witamin i składników mineralnych.
Czy mięta jest dobra na sen?
Mięta należy do najpopularniejszych środków leczniczych w naturalnej medycynie. Zawiera w swoim składzie takie składniki jak: flawonoidy (bogate w flawonol), fitosterole czy też mentol.
Mięta ma wiele właściwości korzystnych dla zdrowia, ale jedną z najbardziej interesujących jest jej wpływ na sen. Badania naukowe wykazały, że mięta może skutecznie zapewnić długi i głęboki sen. Mięta zawiera alkaloid rozmarynowy, który może spowodować uczucie relaksu.
Oprócz tego warto pamiętać o innych pozytywnych jej działaniach. Mięta ma działanie przeciwgrzybicze, ponieważ zawiera flawonoidy i kwasy organiczne (saponiny), które mają właściwości bakteriobójcze i przeciwgrzybicze. Warto o tym pamiętać.
Czego nie pić przed snem?
Niektórych płynów nie należy spożywać przed snem. Przede wszystkim to alkohol i kawa, które wpływają niekorzystnie na układ krwionośny i odwadniają organizm. Sprawia to, że sen jest twardy i nieprzyjemny.
Wiele osób uważa, że picie alkoholu przed snem może im pomóc w zasypianiu. Nic bardziej mylnego!
Niektórzy ludzie spożywają alkohol przed snem, aby się uspokoić. Niektórym ciężko jest nawet usnąć po kilku godzinach od momentu picia. Alkohol zaburza równowagę kwasowo-zasadową organizmu, dlatego należy go unikać przed snem.
Niekorzystnie na udany sen wpływa również kawa. Kofeina niszczy siły witalne organizmu i utrudnia regenerację mózgu podczas snu. Osoby, które dopiero co się obudziły, są bardziej wrażliwe na niższe poziomy energii (i większe zmęczenie).
Picie wody przed snem
Zdrowy sen jest podstawą dobrego samopoczucia. Dlatego warto pamiętać o tym, by pić wodę przed snem, by ułatwić sobie przejście do snu. Ponadto, woda pomoże pozbyć się toksyn z organizmu i zachować właściwy poziom nawodnienia organizmu.
Jednak nie każdy może pić duże ilości wody przed snem. Przeciwnicy picia dużych ilości wody przed snem twierdzą, że taka praktyka może zaszkodzić zdrowiu i jako taka nie jest polecana. W naszej opinii picie wody przed snem wpływa zdecydowanie pozytywnie na nasze ciało.
Podsumowanie
Zioła są nie tylko skutecznym sposobem na poprawę samopoczucia, ale również doskonałym sposobem na zapewnienie sobie dobrego snu. Są one bezpieczne dla Twojego organizmu i mogą być stosowane przez ciężarne lub karmiące matki. Zioła mają właściwości uspokajające i odprężające, dlatego mogą być pomocne także w sytuacjach, gdy nie ma nic innego na dobry sen. Tym sposobem naturalnie poprawisz swoje samopoczucie i będziesz miał więcej energii do życia tuż po przebudzeniu.
